Ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày, ăn sáng đầy đủ protein góp phần giảm hormone cortisol gây căng thẳng, duy trì hoạt động trao đổi chất ổn định.
Đồng hồ sinh học có mối liên hệ với hoạt động của tuyến giáp. Duy trì giờ ngủ, thức đều đặn có thể giúp điều hòa cortisol và trục não - tuyến yên - tuyến giáp, góp phần duy trì chuyển hóa ổn định. Nên ngủ đủ và thức dậy khoảng 6-7 giờ mỗi ngày, hạn chế ngủ nướng.
