Ngủ thêm vào cuối tuần có thể giảm mệt mỏi sau những ngày thiếu ngủ, nhưng không thể giúp bù nợ ngủ và ngủ lệch giờ, vốn có thể ảnh hưởng nhịp sinh học.
Duy trì giờ ngủ và thức cố định cả tuần, kể cả cuối tuần có thể hỗ trợ ổn định nhịp sinh học của cơ thể. Ngủ nướng vào cuối tuần có thể tác động đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau.
