Tập luyện quá mức có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, đột quỵ hoặc ngưng tim đột ngột.
Nhịp tim lý tưởng khi vận động nên dao động trong khoảng 50 đến 85% nhịp tim tối đa tính bằng 220 trừ đi số tuổi.
Cần bổ sung đồ uống chứa chất điện giải khi bài tập kéo dài trên 1 giờ hoặc ra nhiều mồ hôi.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người trưởng thành duy trì vận động vừa sức, khởi động kỹ và kiểm tra sức khỏe trước khi tập.
Tập thể dục an toàn bằng cách kiểm soát nhịp tim, bù đủ nước điện giải và lắng nghe cơ thể để bảo vệ tim mạch, tránh nguy cơ đột tử.
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, song việc vận động quá mức hoặc sai cách có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn nhịp tim, đột quỵ, thậm chí ngưng tim đột ngột.
Chuyên gia y tế hướng dẫn các phương pháp tập luyện và dinh dưỡng bảo vệ tim mạch
Mới: Bài viết tổng hợp các khuyến nghị khoa học mới nhất về thời gian vận động đi bộ và định mức giảm muối cụ thể để bảo vệ tim mạch.
7 việc nên làm mỗi tuần giúp giảm nguy cơ cao huyết áp 01:00 26/10
Giảm 1g muối mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp như thế nào? 12:19 25/10 Đi bộ như thế nào để tránh đột quỵ? 05:56 25/10
