Người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người trưởng thành tiêu thụ dưới 2.000 mg natri mỗi ngày, tương đương dưới 5 g muối.
Chế độ ăn DASH chú trọng rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Người trưởng thành cần duy trì thời gian ngủ ổn định ít nhất 7 giờ mỗi đêm để tránh nguy cơ tăng huyết áp.
Hạn chế rượu bia, tránh hút thuốc lá và dành thời gian thư giãn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Duy trì vận động, ăn ít muối, ngủ đủ giấc và theo dõi huyết áp định kỳ giúp kiểm soát những yếu tố nguy cơ, từ đó giảm khả năng mắc tăng huyết áp.
Duy trì những thay đổi nhỏ trong ăn uống, vận động và sinh hoạt hằng ngày có thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp. Thực hiện đều đặn mỗi tuần giúp hình thành thói quen có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các thói quen khoa học giúp bảo vệ tim mạch và sức khỏe
Mới: Chuyên gia bổ sung thêm tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin B9 và kiểm soát chất béo để bảo vệ hệ tim mạch.
Vitamin B9 quan trọng với sức khỏe như thế nào? 17:00 26/10 Cách tập thể dục an toàn cho tim mạch 14:32 25/10
Giảm 1g muối mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp như thế nào? 12:19 25/10 Đi bộ như thế nào để tránh đột quỵ? 05:56 25/10
Thói quen bác sĩ khuyên nên duy trì mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim 00:21 07/10
