Vitamin B9 rất quan trọng trong những tuần đầu thai kỳ để ống thần kinh hình thành, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống.
Dưỡng chất này giúp tủy xương sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và khó thở.
Vitamin B9 phối hợp với vitamin B12 chuyển hóa homocysteine, giúp hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người trưởng thành cần khoảng 400 microgam mỗi ngày và tăng lên 600 microgam trong thai kỳ từ các thực phẩm như rau xanh, các loại đậu.
Vitamin B9 cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển thai nhi và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
Theo Times of India, vitamin B9 quan trọng trong những tuần đầu thai kỳ, khi ống thần kinh của thai nhi hình thành và phát triển thành não, tủy sống. Nếu cấu trúc này không đóng kín hoàn toàn, trẻ có thể mắc dị tật như nứt đốt sống hoặc vô sọ. Vì vậy, phụ nữ có kế hoạch sinh con nên bổ sung chất dinh dưỡng này theo khuyến cáo của bác sĩ.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các thói quen khoa học giúp bảo vệ tim mạch và sức khỏe
Mới: Chuyên gia bổ sung thêm tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin B9 và kiểm soát chất béo để bảo vệ hệ tim mạch.
7 việc nên làm mỗi tuần giúp giảm nguy cơ cao huyết áp 01:00 26/10 Cách tập thể dục an toàn cho tim mạch 14:32 25/10
Giảm 1g muối mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp như thế nào? 12:19 25/10 Đi bộ như thế nào để tránh đột quỵ? 05:56 25/10
Thói quen bác sĩ khuyên nên duy trì mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim 00:21 07/10
