Đi bộ đúng cách giúp cải thiện huyết áp, đường huyết, mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cùng đột quỵ.
Người trưởng thành khỏe mạnh nên đạt mục tiêu ít nhất 150 phút vận động aerobic cường độ vừa mỗi tuần như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày.
Người mới tập nên bắt đầu từ 5 đến 10 phút mỗi lần với tốc độ thoải mái rồi tăng dần thời gian và cường độ theo khả năng.
Cần khởi động 5 đến 10 phút trước khi đi và kiểm soát cường độ bằng bài kiểm tra nói chuyện để tránh quá sức.
Người mắc bệnh tim mạch chưa ổn định hoặc mới trải qua đột quỵ cần được nhân viên y tế hướng dẫn trước khi tập luyện.
Duy trì đi bộ đều đặn giúp cải thiện thể lực, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết, cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Tuy nhiên, những trường hợp đột quỵ xảy ra khi đang đi bộ có thể khiến nhiều người lo ngại: liệu đi bộ có gây đột quỵ, và cần đi bao xa, bao lâu để bảo đảm an toàn?
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các thói quen khoa học giúp bảo vệ tim mạch và sức khỏe
Mới: Chuyên gia bổ sung thêm tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin B9 và kiểm soát chất béo để bảo vệ hệ tim mạch.
Vitamin B9 quan trọng với sức khỏe như thế nào? 17:00 26/10 7 việc nên làm mỗi tuần giúp giảm nguy cơ cao huyết áp 01:00 26/10 Cách tập thể dục an toàn cho tim mạch 14:32 25/10
Giảm 1g muối mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp như thế nào? 12:19 25/10
Thói quen bác sĩ khuyên nên duy trì mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim 00:21 07/10
