3 nhóm thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp

Ý chính

• Làn da cần được bổ sung dinh dưỡng liên tục từ bên trong để duy trì cấu trúc và hàng rào bảo vệ.

• Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau củ nhiều màu sắc giúp chống lại stress oxy hóa và tia UV.

• Chất béo lành mạnh từ quả bơ, các loại hạt và cá béo đóng vai trò duy trì màng tế bào da.

• Protein từ trứng, cá, thịt nạc kết hợp với khoáng chất kẽm là nguồn thiết yếu để tổng hợp collagen.

• Cần xây dựng thực đơn đa dạng, hạn chế đường bổ sung, rượu bia và uống nước theo nhu cầu cơ thể.