Các nhóm thực phẩm và đồ uống giàu dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe xương và cơ thể
Chế độ dinh dưỡng khoa học bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và nuôi dưỡng cơ thể.
Tổng hợp từ 3 nguồn
Sữa và các chế phẩm như sữa chua uống cung cấp dồi dào canxi, protein và phốt pho giúp hình thành khối lượng và duy trì mật độ xương.
Rau xanh và các loại quả như quả sung, quả lựu bổ sung canxi, chất xơ prebiotic cùng polyphenol hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa phản ứng viêm.
Cá béo và các loại chất béo lành mạnh giàu vitamin D và protein, giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và duy trì màng tế bào da.
Nước cam bổ sung vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen và hỗ trợ hệ miễn dịch cùng quá trình khoáng hóa xương.
Các báo đưa tin thế nào
-
Sức khỏe & Đời sống
3 nhóm thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học gồm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và protein sẽ giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
-
VnExpress
5 đồ uống tốt cho xương khi bạn già đi
Các loại đồ uống như sữa bò, sữa chua uống, nước cam và sữa thực vật đóng vai trò cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như canxi và protein, hỗ trợ duy trì mật độ xương khi cao tuổi.
-
CafeF
5 thực phẩm chống viêm nên dự trữ trong tháng 10: Chúng giàu chất chống oxy hóa chống ung thư
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ nên dự trữ trong tháng 10 để hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm mạn tính hiệu quả.
-
VnExpress
4 thực phẩm giúp xương trẻ phát triển từ những năm đầu đời
Sữa, rau xanh, cá béo và trứng là bốn nhóm thực phẩm cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe trong những năm đầu đời.
