Các phương pháp tự nhiên hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe người tiểu đường
Nhiều nghiên cứu và chuyên gia y tế chia sẻ các phương pháp tự nhiên như nhịn ăn gián đoạn, sử dụng các loại hạt và thực phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người bệnh.
Tổng hợp từ 4 nguồn
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 giúp nhóm áp dụng giảm trung bình khoảng 2,2 kg sau 3 đến 6 tháng theo nghiên cứu trên 124 người.
Nghiên cứu ghi nhận phụ nữ ăn 100 đến 160g hành tây sống mỗi ngày trong 8 tuần có chỉ số đường huyết tốt hơn nhờ chứa quercetin và chất xơ.
Nhiều tổng hợp nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối cải thiện đường huyết ở người tiểu đường loại 2 tốt hơn buổi sáng.
Việc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia giúp tăng cường chất xơ, cải thiện độ nhạy insulin và duy trì đường huyết ổn định.
Các báo đưa tin thế nào
-
Sức khỏe & Đời sống
Người đái tháo đường nên ăn mướp đắng sống hay nấu chín?
Ăn mướp đắng sống hay nấu chín đều hỗ trợ kiểm soát đường huyết cho người đái tháo đường nhưng cần chọn phương pháp phù hợp với thể trạng tiêu hóa để tránh tác dụng phụ.
-
VnExpress
Lợi ích đi bộ sáng và chiều
Việc đi bộ vào buổi sáng giúp điều hòa nhịp sinh học và duy trì thói quen, trong khi buổi chiều hỗ trợ hiệu suất vận động và kiểm soát đường huyết sau bữa ăn.
-
Thanh Niên
Uống hạt chia lúc nào tốt cho đường huyết? Điều cần biết trước khi dùng
Hạt chia giàu chất xơ và protein giúp làm chậm tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhưng chưa có thời điểm vàng để sử dụng.
-
VnExpress
Điều gì xảy ra khi người tiểu đường ăn các loại hạt?
Việc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân và óc chó vào chế độ ăn giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn và cải thiện độ nhạy insulin nhờ chứa chất béo lành mạnh và chất xơ.
-
Thanh Niên
Tập thể dục lúc nào tốt nhất để kiểm soát đường huyết?
Nhiều nghiên cứu gợi ý việc tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối có thể hỗ trợ người mắc tiểu đường kiểm soát đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin hiệu quả hơn.
-
Thanh Niên
Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không?
Nhiều nghiên cứu ghi nhận hành tây sống hỗ trợ giảm đường huyết nhờ các hợp chất như quercetin và chất xơ, song chuyên gia cảnh báo đây không phải là thuốc điều trị.
-
Thanh Niên
Nhịn ăn 16:8 giúp giảm cân, có cải thiện đường huyết và huyết áp?
Nghiên cứu gần đây cho thấy phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên lợi ích về đường huyết và huyết áp chưa rõ ràng.
-
VnExpress
Mẹo uống cà phê hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Uống cà phê đúng cách, đúng thời điểm và hạn chế đường, sữa béo hoặc caffeine có thể giúp giảm thiểu tình trạng biến động đường huyết.
-
Thanh Niên
Đi bộ thế nào giúp giảm nguy cơ tiểu đường?
Nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục cường độ cao hoặc đi bộ từ 40 phút mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, đặc biệt ở người trung niên.
-
VnExpress
Đi bộ đúng cách tốt cho sức khỏe thế nào
Việc đi bộ đúng cách với tần suất phù hợp không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, tim mạch mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương và nâng cao thể trạng.
-
VnExpress
Điều gì xảy ra khi người tiểu đường tập thể dục?
Hoạt động thể dục giúp cơ bắp của người mắc bệnh tiểu đường tăng cường sử dụng glucose làm năng lượng, từ đó hỗ trợ tiêu hao calo và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
-
VTC News
Uống nước lá chanh có tác dụng gì?
Y học cổ truyền và nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy lá chanh có tác dụng giải cảm, giảm ho, kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ gan. Nước sắc từ lá chanh kết hợp đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cải thiện triệu chứng hô hấp.
