Việc bổ sung hạt chia vào bữa sáng với yến mạch hoặc sinh tố giúp tăng chất xơ và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Hạt chia ngâm nở dùng vào bữa trưa giúp bổ sung chất xơ và hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Vanessa King cho biết chất xơ trong hạt chia tạo gel giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate.
Hạt chia cung cấp axit béo ALA hỗ trợ tim mạch nhưng không thể thay thế thuốc điều trị tiểu đường hay huyết áp.
Hạt chia có thể được bổ sung vào bữa sáng, bữa phụ hoặc các món ăn trong ngày. Lợi ích phụ thuộc vào khẩu phần, cách sử dụng và chế độ ăn tổng thể, theo trang sức khỏe Verywell Health.
Thêm hạt chia vào yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố giúp tăng lượng chất xơ trong bữa sáng. Chất xơ hấp thụ nước, tạo thành dạng gel và làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó góp phần duy trì cảm giác no lâu hơn.
Các phương pháp dinh dưỡng và vận động hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân
Mới: Bổ sung thông tin chi tiết về lợi ích của việc ăn các loại hạt đối với việc cải thiện độ nhạy insulin ở người tiểu đường.
Lợi ích đi bộ sáng và chiều 01:00 27/10 Điều gì xảy ra khi người tiểu đường ăn các loại hạt? 12:00 25/10
Tập thể dục lúc nào tốt nhất để kiểm soát đường huyết? 16:47 24/10 Ăn hành tây sống có giúp kiểm soát đường huyết không? 00:06 14/10 Nhịn ăn 16:8 giúp giảm cân, có cải thiện đường huyết và huyết áp? 00:29 11/10
