Sữa bò cung cấp canxi, protein và phốt pho giúp duy trì mật độ xương và khối cơ ở người cao tuổi.
Sữa chua uống chứa canxi và protein, quá trình lên men giúp người không dung nạp lactose dễ tiêu hóa hơn.
Nước cam bổ sung vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, thành phần quan trọng trong cấu trúc xương.
Sữa thực vật chứa canxi và vitamin D, phù hợp với người dị ứng đạm sữa bò hoặc không dung nạp lactose.
Sữa bò, sữa thực vật, sinh tố cung cấp canxi, vitamin D, protein và phốt pho, hỗ trợ duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương khi cao tuổi.
Theo Very Well Health, sữa bò cung cấp canxi, protein và phốt pho, những dưỡng chất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Khi tuổi tác tăng lên, bổ sung đủ các chất này góp phần duy trì mật độ xương và khối cơ. Nên chọn sữa ít đường, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và khả năng dung nạp lactose.
Các nhóm thực phẩm và đồ uống giàu dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe xương và cơ thể
Mới: Các chuyên gia bổ sung thêm nhóm thực phẩm chống viêm và đồ uống tốt cho xương như nước cam vào danh sách dinh dưỡng.
3 nhóm thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp 05:31 25/10
5 thực phẩm chống viêm nên dự trữ trong tháng 10: Chúng giàu chất chống oxy hóa chống ung thư 18:17 10/10
4 thực phẩm giúp xương trẻ phát triển từ những năm đầu đời 13:00 10/10
