Cá, trứng, thịt bò nạc, đậu nành giàu protein, vitamin giúp phụ nữ duy trì cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe xương.
Theo Times of India, cá béo cung cấp protein chất lượng cao, vitamin B12, D. Protein có tác dụng xây dựng cơ bắp, tái tạo mô, tạo enzyme và hormone, đồng thời tham gia sản xuất kháng thể bảo vệ cơ thể. Vitamin B12 tham gia hình thành hồng cầu, duy trì hoạt động của hệ thần kinh, còn vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt cho xương. Phụ nữ có thể ăn cá 2-3 bữa mỗi tuần.
