Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người trưởng thành từ 18 đến 60 tuổi nên ngủ đủ từ 7 giờ mỗi đêm và giữ giờ ngủ ổn định.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người trưởng thành thực hiện 150 đến 300 phút vận động aerobic mức độ vừa hoặc 75 đến 150 phút mức độ mạnh mỗi tuần.
Vào ngày chủ nhật, mọi người nên ưu tiên các bữa ăn cân đối với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chuẩn bị sẵn thực phẩm đơn giản cho đầu tuần.
Việc duy trì uống đủ nước trong ngày nghỉ giúp phòng ngừa mất nước, hỗ trợ điều hòa thân nhiệt và đào thải chất cặn bã của cơ thể.
Cuối ngày chủ nhật là thời điểm phù hợp để kiểm tra lại thuốc đang dùng, lịch tái khám, lịch tiêm chủng và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Các hoạt động ngủ đủ, vận động nhẹ, chuẩn bị bữa ăn và sắp xếp lại lịch chăm sóc sức khỏe vào ngày chủ nhật có thể giúp cơ thể lấy lại nhịp trước tuần mới.
Sau một tuần làm việc, học tập và di chuyển liên tục, nhiều người dành chủ nhật để ngủ nướng, nằm cả ngày hoặc ăn uống tùy hứng. Tuy nhiên, một ngày nghỉ hợp lý không nên "bù" mọi thiếu hụt trong tuần. Thay vào đó, nên dùng chủ nhật để đưa giấc ngủ, vận động và sinh hoạt trở về nhịp ổn định hơn.
