Ngâm đậu khô, thay nước và nấu chín kỹ có thể giúp giảm đầy hơi, đồng thời không nên ăn quá nhiều cùng lúc để hạn chế chướng bụng.
Các loại đậu như đậu gà, đậu lăng, đậu nành và đậu Hà Lan chứa oligosaccharide, một nhóm carbohydrate khó tiêu hóa ở ruột non. Khi xuống đại tràng, chúng được vi khuẩn đường ruột lên men, tạo khí và có thể gây đầy hơi, chướng bụng.
