Theo WebMD, người trưởng thành nên uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, có thể tăng thêm tùy mức độ vận động và điều kiện thời tiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch nhầy trong đường hô hấp sẽ loãng hơn, giúp quá trình đào thải bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây kích ứng diễn ra thuận lợi. Nhờ đó, tình trạng nghẹt mũi, tắc nghẽn đường thở được cải thiện, giúp hô hấp dễ dàng hơn.
Các loại thảo mộc như bạc hà, rễ cam thảo có tác dụng hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp. Chúng chứa những hợp chất tự nhiên làm dịu tình trạng viêm, giảm kích ứng, góp phần làm sạch dịch nhầy trong đường thở. Uống trà thảo mộc thường xuyên có thể giúp cổ họng dễ chịu, hỗ trợ chức năng phổi.
