Nếu phải chọn một thói quen buổi tối có tác động lớn nhất tới sức khỏe não bộ, đó chính là giấc ngủ. Trên thực tế, ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm được cho là làm tăng gần gấp đôi nguy cơ sa sút trí tuệ so với ngủ 6-8 tiếng.
"Giấc ngủ là khoảng thời gian não bộ bảo trì quan trọng nhất, giúp diễn ra nhiều quá trình thiết yếu như củng cố trí nhớ", bác sĩ thần kinh Mỹ Jon Stewart Hao Dy, hiện làm việc trong lĩnh vực điều trị các bệnh lý thần kinh và sức khỏe não bộ, cho biết. Đây cũng là lúc não loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa tích tụ suốt cả ngày.
