Thịt ức gà, đậu đen và cá hồi, chứa hơn 6 g protein trong cùng một khẩu phần, nhiều hơn so với trứng, hỗ trợ tăng cơ và đốt mỡ.
Theo Health, một quả trứng lớn cung cấp khoảng 6 g protein chất lượng cao, chứa đủ 9 axit amin thiết yếu. Protein giúp duy trì và phát triển cơ bắp, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Trứng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin nhóm B, choline và vitamin D, góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
