Vì sao chiều cao giảm dần khi bạn già đi?

Chiều cao giảm theo tuổi chủ yếu liên quan đến những thay đổi ở cột sống, xương, cơ bắp suy yếu và tư thế thay đổi.

Chiều cao thường ổn định sau khi quá trình tăng trưởng kết thúc. Tuy nhiên, khi cao tuổi, cơ thể có thể thấp đi vài cm so với thời trẻ. Tình trạng này diễn ra từ từ nên nhiều người chỉ nhận ra khi đo chiều cao trong các lần khám sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân giúp mỗi người có biện pháp chăm sóc xương khớp, duy trì vóc dáng khi tuổi tác tăng lên.

Loãng xương

Theo Times of India, khi tuổi cao, quá trình tạo xương mới chậm lại trong khi xương vẫn tiếp tục bị phân hủy. Nếu lượng xương mất đi nhiều hơn lượng xương được tạo ra, mật độ xương sẽ giảm và dẫn đến loãng xương.

Khi xương yếu, các đốt sống phải chịu trọng lượng cơ thể mỗi ngày có thể bị lún hoặc xẹp. Tình trạng này đôi khi xảy ra mà không cần một chấn thương rõ ràng. Nếu nhiều đốt sống cùng bị ảnh hưởng, chiều cao sẽ giảm đáng kể. Loãng xương cũng khiến cột sống dễ bị biến dạng, làm lưng cong và thay đổi dáng người.

Đĩa đệm cột sống mỏng dần

Giữa các đốt sống có những đĩa đệm giúp giảm áp lực, giữ cho cột sống có thể vận động linh hoạt. Khi còn trẻ, đĩa đệm chứa nhiều nước và có độ đàn hồi tốt.

Khi già đi, đĩa đệm dần mất nước, mỏng và kém đàn hồi, đây là một phần của quá trình thoái hóa cột sống. Khi các đĩa đệm mỏng đi, khoảng cách giữa các đốt sống cũng giảm, khiến cột sống ngắn hơn so với trước.

Những thay đổi này diễn ra từ từ trong nhiều năm nên thường không gây ra sự thay đổi chiều cao đột ngột. Tuy nhiên, khi xảy ra ở nhiều vị trí trên cột sống, chúng góp phần làm chiều cao giảm rõ rệt.

Tư thế thay đổi

Tuổi cao thường đi kèm với sự suy giảm sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt của khớp. Các cơ ở lưng, bụng và hông yếu dần khiến cơ thể khó duy trì tư thế thẳng như trước.

Nhiều người lớn tuổi có xu hướng khom lưng, vai đưa về phía trước hoặc đầu cúi xuống khi đứng và đi lại. Tình trạng này làm chiều cao đo được giảm xuống, ngay cả khi xương chân và tay không thay đổi về chiều dài, theo WebMD.

Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình duy trì xương, cơ. Canxi và vitamin D cần thiết cho sức khỏe xương, trong khi protein giúp duy trì khối cơ. Khi khẩu phần ăn thiếu những chất này, cơ thể khó duy trì xương chắc khỏe và khối cơ cần thiết.

Người lớn tuổi cũng dễ ăn uống kém do giảm cảm giác thèm ăn hoặc mắc bệnh mạn tính. Vì vậy, xây dựng chế độ ăn đa dạng, đủ protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết là một phần quan trọng để bảo vệ xương khi về già.

Giảm một phần chiều cao theo tuổi là hiện tượng thường gặp. Tuy nhiên, nếu chiều cao giảm nhanh trong thời gian ngắn hoặc đi kèm đau lưng, dáng người ngày càng gù, người lớn tuổi nên đi khám.

(Tổng hợp)