Các yếu tố làm tăng cholesterol dù cân nặng bình thường

Người có vóc dáng cân đối vẫn có thể tăng cholesterol do chế độ ăn kém lành mạnh, ít vận động, yếu tố di truyền hoặc những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Ăn kiêng sai cách

Theo Times of India, ăn kiêng không đúng cách có thể làm cholesterol thay đổi dù cân nặng vẫn trong giới hạn bình thường. Chẳng hạn, cắt giảm quá nhiều tinh bột nhưng tăng thịt mỡ, bơ, phô mai hoặc các thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể làm cholesterol tăng. Ngược lại, chế độ ăn quá ít năng lượng kéo dài cũng khiến cơ thể thay đổi cách sử dụng và dự trữ chất béo.

Ít vận động

Một người có cân nặng bình thường nhưng ngồi nhiều, ít tập luyện vẫn có thể gặp tình trạng tăng cholesterol hoặc triglyceride trong máu. Khi vận động, cơ thể sử dụng năng lượng và xử lý các chất béo trong máu hiệu quả hơn, nhờ đó giúp giảm triglyceride (chất béo trung tính) và kiểm soát cholesterol.

Yếu tố di truyền

Một số người có gene ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và loại bỏ cholesterol khỏi máu. Đặc biệt, tăng cholesterol máu gia đình có thể khiến LDL-cholesterol (cholesterol xấu) tăng cao từ khi còn trẻ, ngay cả khi người bệnh có vóc dáng bình thường và ăn uống lành mạnh. Nếu gia đình có người cholesterol cao hoặc mắc bệnh tim mạch sớm, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra mỡ máu và đánh giá nguy cơ tim mạch.

Tuổi tác, thay đổi nội tiết

Cholesterol có xu hướng tăng khi tuổi cao do khả năng loại bỏ cholesterol khỏi máu thay đổi theo thời gian. Ở phụ nữ, LDL có thể tăng sau mãn kinh khi nồng độ estrogen giảm. Vì vậy, cân nặng không thay đổi nhưng các chỉ số mỡ máu vẫn có thể biến động theo tuổi và thay đổi nội tiết, theo Very Well Health.

Một số bệnh lý và thuốc

Cholesterol tăng đôi khi là dấu hiệu đi kèm của một vấn đề sức khỏe khác. Suy giáp, đái tháo đường và bệnh thận mạn có thể ảnh hưởng đến các chỉ số mỡ máu. Một số thuốc điều trị bệnh tim mạch cũng có thể làm thay đổi cholesterol. Vì vậy, trường hợp chỉ số tăng kéo dài dù cân nặng và thói quen sinh hoạt khá ổn định nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân.

Để duy trì cholesterol ở mức phù hợp, nên xây dựng chế độ ăn cân đối, hạn chế thịt mỡ, da, nội tạng, bơ và đồ chiên rán; tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt. Người có cân nặng bình thường vẫn nên hạn chế mỡ nội tạng và duy trì vòng eo hợp lý. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc và kiểm tra mỡ máu định kỳ có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, phát hiện sớm thay đổi về cholesterol.

(Tổng hợp)