Đậu phụ, lạc, vừng, nấm, gạo lứt và khoai lang giúp bổ sung protein thực vật, chất béo, vitamin hỗ trợ người lớn tuổi duy trì cơ bắp khi già đi.
Khi tuổi cao, khối lượng và sức mạnh cơ bắp thường giảm dần. Ăn đủ protein, bổ sung năng lượng và vận động thường xuyên là những yếu tố quan trọng giúp hạn chế quá trình này. Ngoài thịt, một số thực phẩm thực vật cung cấp protein, chất béo, vitamin, khoáng chất cũng góp phần tăng cường cơ bắp cho người lớn tuổi.
