Vì sao thiếu sắt có thể khiến phụ nữ rụng tóc?

Thiếu sắt có thể làm giảm hoạt động của các tế bào tại nang tóc, từ đó làm gián đoạn quá trình mọc tóc, gây rụng tóc nhiều hơn.

Nang tóc là phần nằm dưới da, nơi sợi tóc được hình thành và phát triển. Các tế bào tại đây liên tục tạo ra tế bào mới để tóc mọc. Theo Times of India, sắt tham gia vào quá trình tạo năng lượng cho tế bào, khi thiếu chất dinh dưỡng này, hoạt động của nang tóc có thể bị ảnh hưởng, khiến tóc mọc chậm, dễ rụng hơn.

Sắt là thành phần của hemoglobin, protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, lượng oxy đến các mô có thể giảm. Nang tóc hoạt động kém thuận lợi khi nguồn oxy không đáp ứng đủ nhu cầu.

Tóc không mọc liên tục với cùng một tốc độ mà trải qua các giai đoạn phát triển khác nhau. Khi thiếu sắt, chu kỳ tóc có thể bị ảnh hưởng, khiến nhiều sợi chuyển sang giai đoạn rụng cùng thời điểm. Tình trạng này thường biểu hiện bằng rụng tóc lan tỏa, khiến tóc thưa dần trên toàn bộ da đầu thay vì rụng thành từng mảng. Lượng tóc rụng có thể dễ nhận thấy hơn khi gội đầu, chải hoặc vuốt tóc.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường mất một lượng máu và sắt qua mỗi kỳ kinh. Nếu lượng sắt từ chế độ ăn không đủ bù đắp, dự trữ sắt trong cơ thể có thể giảm dần. Thiếu sắt có thể kéo dài trước khi dẫn đến thiếu máu. Khi dự trữ sắt giảm, một số phụ nữ có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, dễ đuối sức hoặc rụng tóc, dù chưa bị thiếu máu.

Thiếu sắt chỉ là một trong nhiều yếu tố có thể liên quan đến rụng tóc ở phụ nữ. Thay đổi nội tiết, bệnh tuyến giáp, căng thẳng kéo dài, giảm cân nhanh, sau sinh hoặc một số bệnh lý da đầu cũng có thể khiến tóc rụng.

Do đó, phụ nữ bị rụng tóc kéo dài, đặc biệt khi kèm mệt mỏi, da nhợt, chóng mặt hoặc kinh nguyệt nhiều, nên được đánh giá tình trạng sắt thay vì tự bổ sung. Xét nghiệm giúp đánh giá dự trữ sắt và tình trạng thiếu máu. Nếu rụng tóc liên quan đến thiếu sắt, điều trị nguyên nhân có thể giúp tóc dần trở lại chu kỳ phát triển bình thường. Tuy nhiên, tóc cần thời gian để phục hồi nên tình trạng rụng không nhất thiết chấm dứt ngay.

Theo Eating Well, phụ nữ trưởng thành (19-50 tuổi) cần khoảng 18 mg sắt mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai nên có khoảng 27 mg. Phái đẹp nên duy trì chế độ ăn đa dạng với các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu phụ, các loại đậu và rau lá xanh. Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, cà chua giúp tăng hấp thu sắt, nhất là sắt từ thực vật. Trà và cà phê nên dùng cách bữa ăn khoảng 1-2 giờ vì có thể cản trở hấp thu sắt.

(Tổng hợp)