Khởi động kỹ trước khi tập, kết hợp bài tập sức mạnh, giữ thăng bằng, tăng cường độ từ từ giúp tránh chấn thương xương khớp.
Lợi ích của tập luyện phụ thuộc vào cách tập, cường độ phù hợp với thể trạng. Tập đúng giúp duy trì mật độ xương, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Ngược lại, tập sai có thể làm tăng nguy cơ đau nhức hoặc chấn thương. Dưới đây là những mẹo vận động giúp bảo vệ hệ xương khớp lâu dài.
