Cách đơn giản giảm men gan cao

Tránh uống rượu bia, hạn chế đường và chất béo góp phần cải thiện men gan, tăng cường sức khỏe cơ quan này.

Men gan cao là tình trạng các enzyme gan như ALT, AST đo được trong máu tăng cao hơn mức bình thường. Đây thường là dấu hiệu tế bào gan đang bị viêm hoặc tổn thương do gan nhiễm mỡ, rượu bia, viêm gan do virus, thuốc, hóa chất... Các yếu tố gây hại này tấn công gan khiến tế bào kupffer bị kích hoạt quá mức, giải phóng các chất trung gian gây viêm làm tổn thương tế bào gan, dẫn đến men gan tăng.

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, gợi ý một số cách hỗ trợ bảo vệ tế bào gan, góp phần kiểm soát men gan hiệu quả.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia là yếu tố cần ưu tiên loại bỏ khi men gan tăng. Cồn trong rượu bia được chuyển hóa chủ yếu tại gan, tạo ra các chất có thể thúc đẩy stress oxy hóa, tổn thương tế bào gan. Người đang có men gan bất thường nên tránh hoặc hạn chế tối đa rượu bia.

Giảm cân nếu thừa cân

Người thừa cân, béo phì hoặc gan nhiễm mỡ, giảm cân từ từ có thể giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, cải thiện men gan. Tuy nhiên, không nên giảm cân quá nhanh vì có thể gây rối loạn chuyển hóa, tạo áp lực cho gan làm việc quá tải để xử lý mỡ dư thừa được thải ra.

Giảm đường, chất béo xấu trong khẩu phần

Theo bác sĩ Bình, đường tự do nên chiếm dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày, tương đương khoảng 50 g với khẩu phần 2.000 kcal. Người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 10% chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa dưới 1% tổng năng lượng, góp phần ngăn gan nhiễm mỡ và tình trạng viêm trong gan.

Duy trì vận động đều đặn

Tập luyện giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm mỡ trong gan. Có thể kết hợp đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc các hoạt động aerobic với bài tập sức mạnh. Cố gắng duy trì đều đặn ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể, trong đó có gan.

Không tự ý dùng thuốc hay sản phẩm "bổ gan"

Tự ý sử dụng một số thuốc, thảo dược và thực phẩm bổ sung có thể gây tổn thương gan. Khi phát hiện men gan cao, người bệnh nên đi khám và cung cấp cho bác sĩ danh sách các thuốc và sản phẩm đang sử dụng để được đánh giá, điều chỉnh kịp thời. Không tự mua thuốc hạ men gan hoặc các sản phẩm quảng cáo có tác dụng "giải độc gan" khi chưa xác định nguyên nhân.

Bác sĩ Bình cho hay, men gan cao có thể cải thiện nếu được phát hiện và điều chỉnh sớm. Ngoài duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, người có men gan cao có thể bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên như wasabia japonica và s. marianum góp phần giúp kiểm soát hoạt động quá mức của tế bào kupffer, hỗ trợ bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại.