Sữa bò, sữa đậu nành, nước hầm xương và sinh tố có thể cung cấp nhiều protein hơn một quả trứng, tốt cho việc phục hồi cơ bắp, hệ miễn dịch.
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhiều chức năng trong cơ thể như tạo ra và sửa chữa tế bào, hỗ trợ xây dựng và co cơ, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, thúc đẩy đốt calo giảm cân.
