Cá hồi, cá thu, cá hồng Alaska và cá tráp ít xương, dễ ăn và chứa đa dạng dưỡng chất, phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ.
Nhiều phụ huynh thường hạn chế cho con ăn cá vì sợ hóc xương, thay thế bằng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ để bổ sung omega-3, canxi. Tuy nhiên, theo BS.CKI Đào Thị Yến Thủy, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ngoài omega-3 (EPA/DHA) và protein chất lượng cao, cá còn có selen, iốt, kẽm, vitamin A, D, B12. Bên cạnh đó, cơ thể trẻ hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên hiệu quả hơn so với dạng viên uống tổng hợp.
