Những thói quen sau bữa ăn giảm hơi thở có mùi

Uống nước, làm sạch kẽ răng, vệ sinh lưỡi và nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn có thể giúp loại bỏ thức ăn còn sót lại, giảm hôi miệng.

Thức ăn, vi khuẩn có thể tích tụ trong miệng, đặc biệt ở kẽ răng, mặt lưỡi và quanh nướu. Duy trì vài thói quen đơn giản sau bữa ăn hỗ trợ làm sạch khoang miệng, hạn chế vi khuẩn, giảm hơi thở có mùi.

Uống nước

Theo Very Well Health, uống một cốc nước sau bữa ăn có thể làm sạch phần nào thức ăn còn sót lại trong miệng, đồng thời duy trì độ ẩm của khoang miệng. Nước bọt có vai trò rửa trôi cặn thức ăn, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Khi miệng bị khô, các chất gây mùi dễ tích tụ hơn, vì vậy mỗi người nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày.

Súc miệng bằng nước sau khi ăn

Súc miệng với nước lọc sau bữa ăn cũng là cách đơn giản để loại bỏ một phần vụn thức ăn và các chất còn bám trong khoang miệng. Bạn súc miệng trong khoảng 20-30 giây rồi nhổ ra. Thói quen này hữu ích khi chưa thể đánh răng ngay.

Làm sạch kẽ răng, lưỡi

Thức ăn dễ mắc lại ở kẽ răng, nơi bàn chải thông thường khó làm sạch hoàn toàn. Nếu không được làm sạch, phần thức ăn này lưu lại lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn trong miệng phân hủy, khiến hơi thở có mùi.

Sau bữa ăn, bạn dùng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ làm sạch kẽ răng phù hợp để lấy thức ăn mắc lại. Không nên dùng tăm nhọn chọc mạnh vào kẽ răng vì dễ làm tổn thương nướu hoặc khiến thức ăn bị đẩy sâu.

Mặt lưỡi, đặc biệt phần phía sau, có nhiều rãnh nhỏ nên dễ giữ lại cặn thức ăn, vi khuẩn. Đây cũng là một trong những nơi có thể hình thành các hợp chất gây mùi. Bạn dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải để làm sạch bề mặt lưỡi.

Đánh răng

Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại, nhưng không nên thực hiện ngay sau mọi bữa ăn. Sau khi ăn, uống thực phẩm có tính axit như trái cây chua hoặc nước ngọt có gas, bề mặt men răng có thể tạm thời yếu hơn, nên chờ khoảng 30 phút trước khi vệ sinh. Chọn bàn chải lông mềm, thao tác nhẹ nhàng và làm sạch lần lượt mặt ngoài, mặt trong cùng mặt nhai của răng, theo Times of India.

Nhai kẹo cao su không đường

Sau bữa ăn, nhai kẹo cao su không đường có thể kích thích tiết nước bọt. Lượng nước bọt tăng lên giúp làm sạch khoang miệng, trung hòa một phần axit do vi khuẩn tạo ra. Đây là lựa chọn thuận tiện khi chưa thể đánh răng ngay.

Nên chọn loại kẹo không đường bởi đường trong kẹo có thể trở thành nguồn thức ăn cho vi khuẩn trong khoang miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng. Kẹo cao su không thay thế việc đánh răng và làm sạch kẽ răng.

Hơi thở có mùi thỉnh thoảng sau khi ăn thường có thể cải thiện bằng vệ sinh răng miệng và uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài dù đã chăm sóc răng miệng đúng cách, nguyên nhân có thể liên quan đến sâu răng, viêm nướu, bệnh nha chu, khô miệng hoặc một số vấn đề sức khỏe khác. Khi đó, bạn nên khám nha khoa để xác định nguyên nhân.

(Tổng hợp)