Bổ sung tryptophan, magie, omega-3, melatonin tự nhiên trong cá béo, các loại hạt, quả bơ, anh đào và kiwi có thể giúp người lớn tuổi ngon giấc hơn.
Từ tuổi 60 trở đi, giấc ngủ sinh học thường nông và dễ bị gián đoạn giữa đêm do những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa. Chế độ ăn phù hợp có thể cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ cơ thể ngủ ngon hơn.
