5 thói quen có thể giúp mắt trẻ sáng khỏe

Phụ huynh nên cho trẻ hoạt động ngoài trời, giữ khoảng cách khi đọc, nghỉ giữa các hoạt động nhìn gần và khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực.

Nhiều yếu tố trong sinh hoạt hằng ngày từ thời gian vui chơi, học tập đến cách sử dụng thiết bị điện tử có thể tác động đến thị lực của trẻ theo nhiều cách khác nhau. Một số thói quen hàng ngày có thể giúp giảm áp lực cho mắt và hỗ trợ trẻ duy trì thị lực khỏe mạnh khi lớn lên.

Cho trẻ hoạt động ngoài trời mỗi ngày

Phụ huynh khuyến khích trẻ dành 1-2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động ngoài trời. Khi ở ngoài trời, mắt trẻ được phóng tầm mắt ra xa thay vì điều tiết liên tục ở khoảng cách gần như khi xem điện thoại, máy tính hay đọc sách trong nhà. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe, đá bóng, chơi cầu lông hoặc đơn giản vui chơi ngoài trời cũng có thể giúp ích.

Cho mắt nghỉ sau mỗi khoảng thời gian nhìn gần

Khi học bài, đọc sách hoặc sử dụng thiết bị, trẻ nên có những khoảng nghỉ, thay vì nhìn gần liên tục trong thời gian dài. Theo khuyến nghị của Hội Nhãn khoa châu Âu, sau khoảng 30-45 phút nhìn gần, trẻ nên nghỉ mắt. Trong thời gian này, các bé có thể rời mắt khỏi sách hoặc màn hình, nhìn ra xa và chuyển sang hoạt động khác. Những khoảng nghỉ ngắn giúp mắt thư giãn, hạn chế cảm giác mỏi mắt sau khi phải tập trung nhìn gần trong thời gian dài.

Giữ khoảng cách phù hợp khi đọc và dùng thiết bị

Trẻ nên tránh đọc sách, viết hoặc sử dụng điện thoại, máy tính ở khoảng cách quá gần. Theo các chuyên gia, trẻ nên giữ khoảng cách phù hợp (ít nhất 30 cm), tránh đưa sách, vở hoặc màn hình quá sát mắt khi thực hiện các hoạt động nhìn gần. Nhìn ở khoảng cách quá gần có thể gây quá tải và mỏi mắt. Ngoài duy trì khoảng cách phù hợp, phụ huynh nhắc trẻ ngồi thẳng thay vì cúi sát mặt khi học tập hoặc giải trí.

Đảm bảo ánh sáng khi học và đọc

Trẻ nên học, đọc sách ở nơi có ánh sáng đầy đủ, tránh để mắt phải tập trung vào sách hoặc màn hình trong không gian quá tối. Bên cạnh việc tăng thời gian ngoài trời, các hướng dẫn về cận thị cũng khuyến khích tối ưu hóa ánh sáng trong môi trường sinh hoạt và học tập.

Tuy nhiên, không nên hiểu rằng đọc sách trong bóng tối sẽ trực tiếp gây cận thị. Điều quan trọng hơn là tạo môi trường nhìn thoải mái, tránh để trẻ phải cúi sát hoặc căng mắt khi đọc.

Khám mắt khi có dấu hiệu bất thường

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực, đặc biệt ở trẻ có cha mẹ bị cận thị hoặc có nguy cơ cao. Việc phát hiện sớm cũng quan trọng bởi khởi phát cận thị ở tuổi càng nhỏ, nguy cơ tiến triển về sau càng cao.

Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm trẻ thường xuyên nheo mắt khi nhìn xa, ngồi sát tivi, đưa sách hoặc điện thoại gần mặt, khó nhìn chữ trên bảng, thường than mỏi mắt hoặc đau đầu. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, trẻ nên được khám chuyên khoa mắt để kiểm tra thị lực.

Bảo (Tổng hợp)