Uống rượu trước khi ngủ, nằm ngửa, ăn tối quá no và chủ quan với ngáy kéo dài có thể khiến tình trạng nặng hơn.
Ngáy xảy ra khi luồng không khí đi qua đường thở bị cản trở một phần trong lúc ngủ, khiến các mô mềm ở vùng họng rung lên và tạo thành tiếng. Một số thói quen trước khi ngủ có thể làm cơ vùng họng giãn nhiều, tăng nghẹt mũi hoặc khiến đường thở dễ bị thu hẹp, ngáy nặng hơn.
