Đậu Hà Lan cả vỏ, đậu nành Nhật Bản và hạt chia giàu chất xơ hơn bắp, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa ổn định.
Bắp cung cấp một lượng chất xơ vừa phải, khoảng 2,4 g trên khẩu phần 100 g nấu chín. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm cùng khẩu phần nhưng chứa nhiều chất xơ hơn, có lợi cho sức khỏe đường ruột.
