4 hiểu lầm thường gặp về mãn kinh

Mãn kinh ở mọi phụ nữ giống nhau, chắc chắn sẽ gây loãng xương, tăng cân chỉ do hormone là những cách hiểu chưa đúng.

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong quá trình lão hóa của phụ nữ, thường xảy ra ở tuổi 45-55. Khi buồng trứng giảm hoạt động, nồng độ estrogen và progesterone biến động, dẫn đến thay đổi về kinh nguyệt và sức khỏe. Tuy nhiên, không ít quan niệm sai lầm về mãn kinh khiến phụ nữ lo lắng hoặc bỏ qua những dấu hiệu cần được kiểm tra.

Tăng cân sau mãn kinh chỉ do hormone

Theo WebMD, thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ và khối lượng cơ, nhưng không phải nguyên nhân duy nhất gây tăng cân. Tuổi tác, ít vận động, chế độ ăn, thiếu ngủ và suy giảm khối lượng cơ cũng có thể góp phần.

Thay vì nhịn ăn hoặc áp dụng chế độ giảm cân quá mức, phụ nữ nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, đủ protein, rau xanh và chất xơ, đồng thời kiểm soát lượng năng lượng nạp vào. Kết hợp tập sức mạnh với vận động thường xuyên có thể giúp duy trì cơ bắp và kiểm soát cân nặng.

Mãn kinh đồng nghĩa với già đi nhanh chóng

Sau mãn kinh, cơ thể có nhiều thay đổi nhưng không có nghĩa phụ nữ sẽ nhanh chóng suy giảm sức khỏe hoặc thay đổi ngoại hình. Một số thay đổi như da khô hơn, giảm khối lượng cơ, tăng mỡ vùng bụng hoặc tóc thay đổi có thể xuất hiện do tuổi tác, biến động hormone. Duy trì chế độ ăn cân bằng, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ và kiểm soát cân nặng giúp hạn chế nhiều thay đổi bất lợi.

Tất cả phụ nữ đều có triệu chứng giống nhau

Theo Times of India, triệu chứng mãn kinh ở mỗi người khác nhau. Một số phụ nữ có thể bốc hỏa, mất ngủ kéo dài nhiều năm, trong khi người khác chỉ thay đổi nhẹ về kinh nguyệt. Mức độ triệu chứng cũng có thể thay đổi theo thời gian, vì vậy không nên so sánh với người thân, bạn bè để tự kết luận cơ thể có bất thường.

Mãn kinh chắc chắn bị loãng xương

Mãn kinh làm tăng nguy cơ mất xương nhưng không có nghĩa phụ nữ nào cũng bị loãng xương. Khi nồng độ estrogen giảm, quá trình phân hủy xương diễn ra mạnh hơn trong khi quá trình tạo xương không tăng tương ứng.

Mức độ mất xương ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào chế độ ăn, lượng canxi, vitamin D, hoạt động thể chất, cân nặng, hút thuốc, uống rượu và tiền sử gia đình. Phụ nữ có nguy cơ cao nên trao đổi với bác sĩ về thời điểm kiểm tra mật độ xương để phát hiện sớm suy giảm và có biện pháp can thiệp phù hợp.

(Tổng hợp)