Vì sao ngưng thở khi ngủ gây mệt mỏi?

Người ngưng thở khi ngủ thường mệt mỏi lúc thức dậy do hơi thở gián đoạn nhiều lần, nồng độ oxy trong máu giảm và giấc ngủ bị gián đoạn.

Hơi thở bị gián đoạn nhiều lần trong đêm

Theo Times of India, ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường thở bị hẹp hoặc tắc nghẽn trong lúc ngủ. Người bệnh có thể ngừng thở trong thời gian ngắn, sau đó não phát tín hiệu cảnh báo để cơ thể khôi phục nhịp thở.

Tình trạng này có thể lặp lại nhiều lần trong đêm. Một số người thở hổn hển, khịt mũi hoặc phát ra tiếng động lớn rồi tiếp tục ngủ mà không nhận biết. Vì vậy, họ tưởng mình ngủ liên tục nhưng thực tế giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần.

Oxy trong máu có thể giảm

Mỗi lần ngừng thở, lượng không khí vào phổi giảm hoặc tạm thời ngừng, khiến nồng độ oxy trong máu có thể giảm, đặc biệt khi các cơn ngưng thở kéo dài hoặc lặp lại thường xuyên.

Cơ thể khi đó phải liên tục điều chỉnh để duy trì hô hấp, khiến tim và hệ thần kinh hoạt động nhiều hơn thay vì được nghỉ ngơi hoàn toàn. Tình trạng này lặp lại nhiều lần trong đêm có thể khiến người bệnh thức dậy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc khó tập trung.

Não không thực sự được nghỉ ngơi

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của não, giúp củng cố trí nhớ, điều hòa cảm xúc và phục hồi chức năng. Ở người ngưng thở khi ngủ, những lần gián đoạn hô hấp khiến não liên tục phải chuyển sang trạng thái cảnh giác. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, người bệnh có thể phản ứng chậm hơn, khó tập trung hoặc buồn ngủ vào ban ngày, theo Very Well Health.

Ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim... Để giảm nguy cơ, nên duy trì cân nặng hợp lý vì mỡ thừa quanh cổ có thể làm hẹp đường thở. Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa giúp hạn chế lưỡi và các mô mềm vùng họng tụt về phía sau.

Người bệnh hạn chế rượu vào buổi tối vì có thể làm các cơ vùng họng thư giãn, dễ gây tắc nghẽn; không hút thuốc để giảm kích ứng hoặc viêm đường hô hấp. Người thường xuyên nghẹt mũi do dị ứng hoặc bệnh lý đường hô hấp nên điều trị phù hợp. Nếu thường xuyên ngáy to, thở hổn hển hoặc được người thân phát hiện ngừng thở khi ngủ, nên đi khám.

(Tổng hợp)