Vì sao nắng nóng có thể gây rối loạn nội tiết tố?

Thời tiết nắng gắt hoặc thay đổi thất thường có thể khiến cơ thể tiết nhiều hormone căng thẳng, giảm sản xuất nội tiết tuyến giáp gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa.

Theo dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TPHCM, thời tiết nắng nóng khiến não bộ kích hoạt tuyến thượng thận tăng tiết hormone cortisol. Nồng độ cortisol tăng kéo dài có thể ức chế hoạt động của trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, làm giảm sản xuất estrogen và progesterone - hai hormone giữ vai trò quan trọng trong điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, các cơn bốc hỏa có thể xuất hiện thường xuyên hơn.

Sự xáo trộn nội tiết cũng khiến kinh nguyệt thất thường hoặc làm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nặng hơn. Nhiều phụ nữ có thể gặp tình trạng kinh đến sớm, đến muộn hoặc lượng kinh thay đổi khi thời tiết thất thường.

Trong một số giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là nửa sau chu kỳ), thân nhiệt tự nhiên của phụ nữ thường tăng nhẹ, cơ thể cũng dễ nhạy cảm với thời tiết oi bức. Nắng nóng khiến tuyến dầu, mồ hôi hoạt động mạnh kết hợp với nhiệt độ cơ thể thường tăng, dễ nổi mụn nội tiết ở vùng cằm, hàm.

Những đêm hè oi hoặc thời tiết thất thường khiến bạn dễ trằn trọc. Giấc ngủ chập chờn trực tiếp ảnh hưởng đến nhịp tiết của LH (Luteinizing Hormone) và FSH (Follicle Stimulating Hormone) - hai hormone quyết định quá trình rụng trứng và sản xuất hormone nữ. Thiếu ngủ cũng làm gia tăng thêm cortisol, tạo thành một vòng lặp luẩn quẩn khiến tâm trạng dễ gắt gỏng, bức bối.

Tuyến giáp sản xuất các hormone giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất. Trong thời tiết nóng, tuyến giáp giảm sản xuất hormone để làm chậm quá trình trao đổi chất có thể làm xáo trộn thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Nhiều người cảm thấy chán ăn, ít vận động, uể oải và thiếu năng lượng.

Trong cơ thể, hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng giữ vai trò chỉ huy, sản xuất các nội tiết tố chính cho cơ thể phụ nữ. Sự ổn định của các nội tiết tố giữ vai trò điều hòa hoạt động sinh học như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, chức năng sinh lý, giảm nhẹ triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh.

Hiện, Lepidium Meyenii là loại thảo dược có nguồn gốc từ Nam Mỹ có thể hỗ trợ cơ thể tự sản sinh và ổn định bộ ba nội tiết tố (estrogen, progesterone, testosterone) theo nhu cầu cơ thể, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể.

Để hạ nhiệt, phụ nữ nên uống đủ nước và bổ sung điện giải, ưu tiên nước lọc, nước dừa, các loại trà thảo mộc làm mát (như cúc, atiso) và hạn chế nước ngọt có gas. Ăn uống đúng giờ, bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin C và magie có thể hỗ trợ tuyến thượng thận giảm bớt áp lực. Phái đẹp nên giữ không gian ngủ mát mẻ (25-26 độ C), thoáng khí để đảm bảo chất lượng giấc ngủ sâu.