Sữa chua, thực phẩm lên men và rau củ giàu chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
Hệ vi sinh đường ruột gồm hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật khác, đóng vai trò quan trọng đối với tiêu hóa, miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Theo Verywell Health, chế độ ăn hằng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sự cân bằng của hệ vi sinh này.
