Chế độ ăn lành mạnh mang lại tác động tích cực nhanh chóng chỉ sau vài ngày hoặc vài tuần đối với cơ thể.
Chuyên gia khuyến nghị ưu tiên bốn nhóm thực phẩm gồm quả mọng, các loại hạt, cá và sữa chua.
Người dân nên thay thế tinh bột tinh chế bằng sữa chua nguyên béo ăn kèm trái cây và các loại hạt vào bữa sáng.
Đồ ăn vặt đóng gói sẵn nên được thay thế bằng các loại hạt, quả sấy tự nhiên hoặc trái cây tươi.
Chuyên gia khuyên tránh lạm dụng thực phẩm siêu chế biến gắn mác giàu protein không cần thiết.
Tự đi chợ, nấu thực phẩm tươi tại nhà và hạn chế đồ chế biến sẵn là thói quen cốt lõi giúp kéo dài tuổi thọ ở mọi lứa tuổi.
Theo bác sĩ tim mạch Dariush Mozaffarian, Giám đốc Viện "Food is Medicine" thuộc Đại học Tufts (Mỹ), các nghiên cứu thực hiện trên người cao tuổi (độ tuổi trung bình khoảng 70) cho thấy thói quen ăn uống lành mạnh vẫn đem lại tác động rất lớn dù bắt đầu muộn.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp kiểm soát sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ
Mới: PGS.TS Nguyễn Huy Thắng khuyến cáo người dân nên chuẩn bị máy đo huyết áp, que thử đường huyết và thước đo vòng bụng thay vì chạy theo các gói tầm soát đắt đỏ.
Bác sĩ chỉ khung giờ "vàng" đi ngủ giúp kiểm soát huyết áp 15:30 08/11
Chạy bộ 3.000 mét mỗi ngày có thực sự tốt cho sức khỏe? 15:00 08/11 11 cách kiểm soát mỡ bụng khi mãn kinh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch 13:00 08/11
4 chỉ số sức khỏe cần kiểm soát để phòng đột quỵ 13:00 08/11
Người bị mỡ máu cao ăn dầu hay mỡ động vật như thế nào? 10:25 08/11
