Ổi giàu vitamin C, dưỡng chất giúp hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, tham gia tổng hợp collagen, làm lành vết thương và tăng hấp thu sắt từ thực phẩm thực vật. Hàm lượng vitamin C trong ổi có thể cao hơn cam đáng kể, tùy giống và độ chín của quả.
Ngoài ra, ổi còn chứa các chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do, góp phần duy trì sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, ăn ổi không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa hay phòng ngừa mọi bệnh lý; lợi ích còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống tổng thể.
