Trứng chứa protein chất lượng cao cùng vitamin B12 giúp duy trì quá trình phát triển của tóc và hoạt động chuyển hóa tế bào.
Cá hồi và cá mòi cung cấp protein cùng axit béo omega-3 giúp điều hòa phản ứng viêm và bảo vệ hàng rào da.
Ổi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp duy trì cấu trúc và độ săn chắc của da.
Cà chua chứa lycopene giúp bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa và bảo vệ da trước tác động của tia cực tím.
Hạnh nhân và hạt hướng dương cung cấp vitamin E cùng kẽm giúp bảo vệ màng tế bào và duy trì hoạt động của da, tóc.
Trứng, cá béo, ổi, cà chua và các loại hạt cung cấp vitamin, protein cùng chất chống oxy hóa, góp phần duy trì làn da, mái tóc khỏe mạnh.
Da và tóc cần nhiều dưỡng chất để duy trì cấu trúc, tái tạo tế bào và chống lại tác động của các yếu tố môi trường. Chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh giúp cơ thể đáp ứng những nhu cầu này.
Cập nhật lợi ích dinh dưỡng từ các loại thực phẩm thiết yếu và hải sản
Mới: Bổ sung thêm thông tin về giá trị dinh dưỡng của cá thu, cá chẽm và các món ăn ít tinh bột hỗ trợ giảm cân.
Sau tuổi 50, ăn sáng với trứng có thể mang lại 3 lợi ích này 00:10 05/11
5 loại cá béo tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn 18:00 04/11 6 thực phẩm giúp no lâu, hạn chế ăn vặt khi đang giảm mỡ 09:25 04/11
Ăn đậu phụ mỗi ngày có tốt cho sức khỏe? 05:05 04/11 5 lợi ích sức khỏe khi ăn cá thịt trắng 19:00 03/11
