Khoai lang cung cấp chất xơ giúp làm chậm tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu thay cho tinh bột thông thường.
Đậu phụ bổ sung protein thực vật giá rẻ, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và duy trì khối lượng cơ khi giảm mỡ.
Trứng là nguồn protein chất lượng cao cho bữa sáng, giúp hạn chế tình trạng nhanh đói và ăn vặt.
Ổi và đậu bắp cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp tăng độ no giữa các bữa ăn mà không làm tăng đáng kể năng lượng.
Khoai lang cung cấp tinh bột, chất xơ, kali và một số vitamin. Hàm lượng chất xơ giúp làm chậm tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và hạn chế đói giữa các bữa. Khi giảm mỡ, có thể dùng khoai lang luộc hoặc hấp thay một phần cơm, bánh mì. Cách chế biến này không cần thêm nhiều dầu mỡ, đồng thời giúp bổ sung chất xơ cho khẩu phần.
Tuy nhiên, khoai lang vẫn cung cấp năng lượng. Vì vậy, nên dùng khoai lang thay cho một phần tinh bột trong bữa ăn, tránh ăn thêm bên cạnh khẩu phần cơm thường ngày.
Mới: Bài viết giới thiệu các món ăn ít tinh bột như trứng cuộn rau củ và ức gà áp chảo giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân.
Mùa thu đông ăn cá gì vừa ngon vừa nhẹ bụng? 22:43 07/11 Loại cá bình dân chứa lượng DHA cao gần gấp 3 lần cá hồi: Chuyên gia khen bổ não, tốt cho tim mạch 09:34 07/11
Điều gì xảy ra khi ăn trứng và quả bơ vào bữa sáng? 09:00 07/11 5 loại hạt hỗ trợ giảm mỡ, giữ dáng 08:00 07/11
Giảm mỡ bụng sau tuổi 50, có nên ăn nhiều trứng hơn? 06:00 07/11
