Sức khỏe

Giảm mỡ bụng sau tuổi 50, có nên ăn nhiều trứng hơn?

SKĐS - Sau tuổi 50, ăn trứng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, nhưng liệu tăng lượng trứng trong khẩu phần có đủ để giảm mỡ bụng?

Ý chính

  • Mot qua trung co trung cung cap khoang 6 den 7 gam protein cung vitamin B12 va vitamin D giup duy tri cam giac no lau.

  • Nguoi sau tuoi 50 can duy tri nang luong nap vao thap hon muc tieu hao neu muon cai thien vung eo va can nang.

  • An qua nhieu trung co the gay bat loi cho viec kiem soat cholesterol mau o nguoi co san benh nen.

  • Nguoi benh tim mach hoac tieu duong nen tham khao y kien bac si de xac dinh luong trung phu hop cho che do an.

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, chứa đầy đủ các acid amin thiết yếu mà cơ thể cần. Một quả trứng cỡ trung bình cung cấp khoảng 6 - 7 g protein, cùng vitamin B12, vitamin D, choline và một số dưỡng chất khác.

Protein góp phần duy trì cảm giác no sau bữa ăn, nhờ đó giúp hạn chế cảm giác đói, giảm nhu cầu ăn vặt. Bên cạnh đó, cung cấp đủ protein còn giúp duy trì khối cơ trong quá trình giảm cân. Sau tuổi 50, khối lượng cơ có xu hướng suy giảm. Nếu chỉ tập trung cắt giảm năng lượng mà không chú ý đến dinh dưỡng, cơ thể có thể mất cả cơ lẫn mỡ, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Giảm mỡ bụng giảm mỡ vitamin D cholesterol

Cùng sự kiện: 7 báo khác nói gì

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng

Mới: Bài viết giới thiệu các món ăn ít tinh bột như trứng cuộn rau củ và ức gà áp chảo giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/giam-mo-bung-sau-tuoi-50-co-nen-an-nhieu-trung-hon-169261106103134763.htm

Các tin khác

Có thể ngừng thuốc khi đường huyết đã ổn định?

Có thể ngừng thuốc khi đường huyết đã ổn định?

Đường huyết trở về mức bình thường sau nhiều năm điều trị là tín hiệu tích cực đối với người mắc tiểu đường. Vì vậy, không có gì lạ khi một số người bắt đầu nghĩ đến việc ngừng uống thuốc hoặc tiêm insulin.
Chăm sóc toàn diện bệnh lý niệu nữ

Chăm sóc toàn diện bệnh lý niệu nữ

Hơn 10.000 trường hợp bệnh lý niệu nữ được Bệnh viện Bình Dân tiếp nhận mỗi năm. Nhiều phụ nữ chịu ảnh hưởng kéo dài bởi các rối loạn tiểu tiện, bệnh lý sàn chậu nhưng còn e ngại đi khám, điều trị nhóm bệnh này đòi hỏi quy trình đánh giá, can thiệp và phục hồi có sự phối hợp của nhiều chuyên ngành.