Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung co thắt và sản sinh lượng lớn prostaglandin, hợp chất thúc đẩy viêm.
Sự mất cân bằng giữa omega-6 thúc đẩy viêm và omega-3 kháng viêm ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ đau.
Chị em nên bổ sung các thực phẩm như cá béo, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, món chiên rán và thực phẩm chứa nhiều đường trong kỳ kinh nguyệt.
Dinh dưỡng chỉ mang tính hỗ trợ, phụ nữ bị đau bụng dữ dội cần đi khám để loại trừ các bệnh lý phụ khoa.
Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến trong những ngày hành kinh có thể gây đau âm ỉ hoặc co thắt vùng bụng dưới, đôi khi kèm đau lưng, buồn nôn và mệt mỏi. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc sức khỏe, lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng có thể giúp chị em giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Chế độ ăn uống cân đối, ưu tiên thực phẩm giàu omega-3 và hạn chế những món dễ thúc đẩy phản ứng viêm có thể góp phần cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
