Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, thường đi kèm những thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ, tâm trạng và thành phần cơ thể. Sự suy giảm estrogen có liên quan đến quá trình mất xương, trong khi tuổi tác và thay đổi lối sống cũng góp phần làm giảm khối lượng cơ, tăng mỡ bụng ở một số người. Duy trì vận động là một trong những biện pháp quan trọng giảm các triệu chứng mãn kinh và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Một bài tập ngắn gồm các động tác tăng cường sức mạnh có thể giúp phụ nữ bắt đầu hình thành thói quen tập luyện, ngay cả khi lịch sinh hoạt bận rộn.
