Vậy, nên đi ngủ vào lúc nào để duy trì huyết áp khỏe mạnh? Các chuyên gia cho biết điều quan trọng nhất là duy trì một lịch trình ngủ ổn định, đảm bảo đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thức dậy vào lúc 6 - 7 giờ sáng, thì thời điểm đi ngủ lý tưởng sẽ là khoảng từ 22 - 23 giờ.
Hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể con người đều vận hành theo nhịp sinh học tự nhiên. Theo chuyên gia dinh dưỡng Brannon Blount (Mỹ), huyết áp cũng tuân theo điệu sinh học hằng ngày, thường có xu hướng tăng nhẹ sau khi thức dậy vào buổi sáng và giảm xuống trong lúc ngủ. Việc đi ngủ không đúng giờ hoặc thức khuya sẽ làm phá vỡ nhịp điệu tự nhiên này, từ đó dẫn đến những biến động huyết áp bất lợi cho sức khỏe.
