Lạc, đậu nành, hạt bí ngô, hướng dương giàu protein, vitamin, khoáng chất, góp phần giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau vận động.
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau khi vận động. Khi muốn tăng cơ, nhiều người thường lựa chọn thịt, cá, trứng và sữa để bổ sung protein vào chế độ ăn. Tuy nhiên, thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng cung cấp chất dinh dưỡng này.
