Quả mọng, kiwi, đu đủ, bơ, chuối và lê cung cấp chất xơ cùng các hợp chất thực vật có thể hỗ trợ hệ vi sinh, nhu động ruột, quá trình tiêu hóa.
Đường ruột chứa hàng triệu vi sinh vật tham gia tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể. Chế độ ăn giàu chất xơ, đa dạng thực phẩm thực vật có thể góp phần duy trì hệ vi sinh cân bằng, giúp đường ruột khỏe. Dưới đây là những lựa chọn có thể bổ sung vào chế độ ăn.
