Dinh dưỡng

Sai lầm khiến cơ thể hấp thu vitamin D kém

Không ăn chất béo, thiếu thực phẩm giàu vitamin D, chế biến món ăn không phù hợp có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Không ăn chất béo, thiếu thực phẩm giàu vitamin D, chế biến món ăn không phù hợp có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi, duy trì sức khỏe xương, đồng thời hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ bắp và hệ miễn dịch. Một số sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt có thể khiến cơ thể không nhận đủ vitamin D. Người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày, trong khi người trên 70 tuổi cần khoảng 800 IU mỗi ngày.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/sai-lam-khien-co-the-hap-thu-vitamin-d-kem-5109474.html

Các tin khác

6 thay đổi khi ngủ giúp giảm ngáy

6 thay đổi khi ngủ giúp giảm ngáy

Giữ đường thở thông thoáng, ngủ nghiêng, kê đầu vừa phải và tránh rượu bia trước khi ngủ có thể giúp giảm ngáy.
Nên nấu cơm bằng nước nóng hay lạnh?

Nên nấu cơm bằng nước nóng hay lạnh?

Bình thường tôi hay nấu cơm bằng nước lạnh, nhưng hôm nào nấu trễ, tôi dùng nước nóng. Vậy giữa hai cách này, cách nào tốt hơn và khiến cơm ngon hơn? (Hòa, 38 tuổi, Hà Nội)
Tiêm khớp nhiều có gây hại?

Tiêm khớp nhiều có gây hại?

Tiêm khớp nhiều có gây hại và làm “mục xương” không? Làm thế nào vừa giảm đau, vừa bảo vệ xương khớp? (Thành Thái, Bến Tre)
4 loại ung thư dễ làm tăng men gan

4 loại ung thư dễ làm tăng men gan

Khối u ác tính tại gan hoặc ung thư đại tràng, dạ dày di căn đến gan có thể khiến cơ quan này tổn thương, gây tăng men gan kéo dài.
Ăn trứng có lợi gì cho mắt?

Ăn trứng có lợi gì cho mắt?

Lòng đỏ trứng cung cấp lutein, zeaxanthin và vitamin A tham gia bảo vệ võng mạc và duy trì chức năng thị giác.
Những điều cần biết về chiều cao của trẻ

Những điều cần biết về chiều cao của trẻ

Chiều cao thấp chưa chắc là dấu hiệu bệnh lý, mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau, cha mẹ không nên tự ý dùng sản phẩm bổ sung cho con khi chưa có chỉ định bác sĩ.
Khi nào cần điều trị nhịp tim chậm?

Khi nào cần điều trị nhịp tim chậm?

Nhịp tim lúc nghỉ của tôi dao động 55-60 lần mỗi phút. Tình trạng này có nguy hiểm không, khi nào cần điều trị? (Xuân Minh, 46 tuổi)
Phẫu thuật tuyến giáp có để lại sẹo?

Phẫu thuật tuyến giáp có để lại sẹo?

Tôi có nhân tuyến giáp 3 cm, được chỉ định phẫu thuật nhưng lo sẹo cổ ảnh hưởng thẩm mỹ. Có phương pháp mổ nào không để lại sẹo không? (Minh Thư, 36 tuổi)
Thiếu ngủ kéo dài có làm tăng huyết áp?

Thiếu ngủ kéo dài có làm tăng huyết áp?

Tôi ngủ khoảng 5 tiếng mỗi ngày do công việc bận rộn, gần đây huyết áp tăng dù trước đây bình thường. Thiếu ngủ có phải là nguyên nhân gây tăng huyết áp? (Minh Anh, 39 tuổi, Quảng Ninh)
Ảo giác điện thoại rung ở người trẻ

Ảo giác điện thoại rung ở người trẻ

Trong một buổi sáng làm việc bình thường, Minh, 32 tuổi, rút điện thoại khỏi túi quần hơn 5 lần, do cảm nhận tiếng rung rõ rệt, nhưng khi bật màn hình, không có tin nhắn nào.