Giữ đường thở thông thoáng, ngủ nghiêng, kê đầu vừa phải và tránh rượu bia trước khi ngủ có thể giúp giảm ngáy.
Ngáy xảy ra khi đường thở trên bị thu hẹp trong lúc ngủ, khiến các mô mềm ở vùng họng rung theo luồng khí đi qua. Một số thói quen trước, trong khi ngủ có thể làm tình trạng này nặng hơn. Điều chỉnh cách ngủ góp phần giảm ngáy ở một số người.
