Không phải cứ nằm sau khi ăn là sẽ gây bệnh. Với người khỏe mạnh, thỉnh thoảng nằm nghỉ sau bữa ăn thường không phải vấn đề nghiêm trọng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nằm ngay sau khi ăn sẽ dễ gây trào ngược dạ dày thực quản
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn no rồi nằm ngay, hệ tiêu hóa có thể gặp những vấn đề sau:
Dễ bị trào ngược a xít
Sau bữa ăn, dạ dày chứa thức ăn và dịch tiêu hóa. Bình thường, cơ vòng ở cuối thực quản sẽ giúp ngăn những chất này đi ngược lên. Tuy nhiên, khi nằm xuống, trọng lực không còn giữ các chất trong dạ dày. Vì vậy a xít và thức ăn có thể dễ trào ngược lên thực quản.
Trào ngược dạ dày thực quản có thể gây cảm giác nóng rát ở vùng ngực, thường được gọi là ợ nóng. Một số người còn cảm thấy vị chua hoặc đắng trong miệng khi dịch dạ dày trào lên.
Tư thế nằm cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san The American Journal of Gastroenterology cho thấy sau bữa ăn nhiều chất béo, thời gian trào ngược khi nằm nghiêng phải cao hơn đáng kể so với nghiêng trái. Cụ thể, tổng thời gian trào ngược là 231 phút ở bên phải, so với 117 phút ở bên trái.
Làm triệu chứng khó chịu hơn về đêm
Thói quen ăn tối rồi nằm hoặc đi ngủ ngay sẽ đặc biệt bất lợi đối với những người vốn đã bị trào ngược. Khi nằm trong thời gian dài, a xít và các chất trong dạ dày có thể tiếp xúc với thực quản lâu hơn, từ đó làm các triệu chứng về đêm trở nên khó chịu hơn.
Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hóa và bệnh thận Mỹ (NIDDK) khuyến nghị những người có triệu chứng trào ngược vào ban đêm hoặc khi nằm nên ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm, đi ngủ. Khoảng thời gian này giúp cơ thể có thêm thời gian tiêu hóa trước khi chuyển sang tư thế nằm.
Gây ho, khàn tiếng hoặc khó chịu ở cổ họng
A xít từ dạ dày khi trào ngược lên thực quản có thể gây kích ứng. Ở một số người, các chất trào ngược lên cao đến vùng họng và gây ra những triệu chứng như ho kéo dài, khàn tiếng hoặc thường xuyên phải hắng giọng.
Do đó, ho mạn tính và khàn tiếng có thể là những triệu chứng đi kèm trào ngược dạ dày thực quản, ngay cả khi người bệnh không có cảm giác ợ nóng rõ ràng. Vì vậy, một người có thể không nhận ra mình đang bị trào ngược nếu chỉ chú ý đến các triệu chứng ở ngực hoặc dạ dày.
Nên làm gì sau khi ăn?
Nếu cảm thấy buồn ngủ hoặc muốn nghỉ sau bữa ăn, thay vì nằm phẳng ngay, thì hãy ngồi nghỉ hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Đặc biệt, người thường xuyên bị ợ nóng hoặc trào ngược nên tránh ăn quá no và hạn chế nằm ngay sau bữa ăn, theo Healthline.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } // Lấy phần tử giữa bài để chèn widget: ưu tiên figure, sau đó p không nằm trong figure function tnDetailFindMidElement(rootSelector) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure')); var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function (p) { return !p.closest('figure'); }); var elements = figures.concat(paragraphs); return elements.length ? elements[Math.floor(elements.length / 2)] : null; } (function () { if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) { if (!laNuocNgoai) { let pertarget = tnDetailFindMidElement('div.detail-cmain'); if (!pertarget || !pertarget.parentNode) return; var pernewDiv = document.createElement('div'); pernewDiv.id = 'tn_detail_foryou1_pc_per'; pertarget.parentNode.insertBefore(pernewDiv, pertarget.nextSibling); loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() { window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js'); }); } } })(); (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true var target = tnDetailFindMidElement('div.detail-cmain'); if (!target || !target.parentNode) return; var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget'; target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling); window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); })();
