Bổ sung đủ chất xơ giúp phụ nữ no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ ổn định đường huyết, cholesterol và sức khỏe tim mạch.
Theo Eating Well, khi vào đường ruột, chất xơ giúp thức ăn di chuyển thuận lợi, từ đó tiêu hóa tốt hơn. Chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Các nguồn chất xơ tốt gồm rau xanh, trái cây nguyên quả, yến mạch, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Phụ nữ trưởng thành thường được khuyến nghị tiêu thụ khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày.
