Tiêu thụ chất xơ trong bữa ăn tối có thể giúp đường ruột khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động ổn định thúc đẩy tăng sản xuất hormone buồn ngủ.
Chế độ ăn uống buổi tối có liên quan mật thiết với chất lượng giấc ngủ. Nếu ăn quá no, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chứa caffein, khó tiêu dễ gây trằn trọc. Trong khi đó, ưu tiên món giàu chất xơ, nhiều magie góp phần cải thiện giấc ngủ.
