Trật khớp gối bao lâu hồi phục?

Tôi bị trật khớp gối khi đá bóng, phải nghỉ một thời gian. Gần đây hết đau, tôi chơi bóng trở lại nhưng sau mỗi trận đầu gối vẫn hơi sưng và có lúc cứng, nhất là khi ngồi lâu.

Khoảng bao lâu thì tôi có thể hồi phục hoàn toàn, có cần điều trị? (Hoàng Cường, 34 tuổi, TP HCM)

Trả lời:

Khi đá bóng, một cú xoay người đột ngột, tiếp đất lệch hoặc va chạm mạnh có thể khiến đầu gối bị vặn quá giới hạn bình thường, gây trật khớp. Sụn khớp cũng có thể chịu lực va đập hoặc tải bất thường. Tổn thương mô kích hoạt phản ứng viêm, làm các mạch máu tăng tính thấm và dịch tích tụ trong khớp, gây sưng, nóng, đau và hạn chế vận động. Khi khớp sưng và đau, cơ quanh gối cũng có xu hướng giảm hoạt động, khiến việc duỗi, gập gối, đứng lên hoặc đi lại khó khăn hơn.

Tổn thương do trật khớp có thể cần nhiều tuần đến vài tháng mới hồi phục, thậm chí phải can thiệp. Vì vậy, hết đau không phải là đã hồi phục hoàn toàn. Nếu còn sưng, đau khi vận động, cứng khớp, hạn chế gập duỗi, cảm giác lỏng hoặc kẹt khớp, bạn nên tái khám để kiểm tra kỹ.

Sau giai đoạn chấn thương cấp, người bệnh cần tập phục hồi chức năng để từng bước lấy lại tầm vận động của khớp, sau đó tăng sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ khớp và tập khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát chuyển động. Với đầu gối, việc phục hồi sức mạnh cơ đùi và các nhóm cơ quanh khớp giúp hỗ trợ khả năng chịu lực và ổn định khi đi lại, chạy hoặc đổi hướng.

Bạn không nên nóng vội trở lại đá bóng chỉ vì đã hết đau. Các hoạt động nên tăng dần từ đi bộ, tập vận động khớp, bài tập sức mạnh đến chạy và những động tác đổi hướng. Nếu khớp sưng hoặc đau trở lại sau khi tăng cường độ, đó có thể là dấu hiệu tải vận động đang quá sức và cần giảm mức tập, đánh giá lại quá trình phục hồi.

Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên hạn chế những động tác tạo lực đột ngột lên khớp đang hồi phục, chẳng hạn bật nhảy, xoay người nhanh hoặc mang vác nặng khi khớp chưa đủ sức. Khi chơi thể thao trở lại, cần khởi động kỹ, tăng cường cơ bắp và chú ý kỹ thuật tiếp đất, đổi hướng để giảm nguy cơ tái chấn thương.

Chế độ ăn nên duy trì đủ protein, vitamin D, canxi và các vi chất cần thiết cho sức khỏe xương, đồng thời kiểm soát cân nặng để tránh tạo thêm áp lực lên các khớp.

Bạn có thể bổ sung thường xuyên bộ đôi tinh chất collagen type II không biến tính và collagen peptide, màng vỏ trứng, chondroitin sulfate và tinh chất nghệ. Các tinh chất này hỗ trợ bảo vệ, duy trì và phục hồi sụn khớp, xương dưới sụn, đồng thời giảm viêm, đau và sưng, góp phần giúp khớp sớm trở lại vận động ổn định sau chấn thương.

Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM